당뇨병 초기증상 6가지, 수치 및 예방법

당뇨병 초기증상, 수치 및 예방법

당뇨병은 현대인들에게 흔히 발생하는 만성 질환 중 하나입니다. 우리나라의 경우, 30세 이상 성인 중 약 7명 중 1명이 당뇨병을 앓고 있다고 하는데요. 이렇게 당뇨병 환자 수가 늘어나는 이유는 식습관의 변화, 비만 인구 증가, 운동 부족 등이 있습니다.

그럼, 오늘은 당뇨병 초기증상, 수치 및 예방법에 대해서 알아보고 혹시 모를 일에 대비하시기 바랍니다.

 

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당뇨병이란?

당뇨병은 혈중 포도당 농도가 높아져 소변으로 포도당이 배출되는 질환을 말합니다. 우리 몸의 에너지원인 포도당은 음식물을 통해 얻는데요. 이때 인슐린이라는 호르몬이 포도당을 세포 내로 이동시켜 에너지를 생성하게 하죠. 그런데 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적으로 작용하지 않으면, 혈중 포도당 농도가 높아져 당뇨병이 발생하게 됩니다.

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당뇨병 유형

당뇨병은 크게 1형 당뇨병과 2형 당뇨병으로 나눌 수 있습니다.

1형 당뇨병

1형 당뇨병은 면역체계의 이상으로 인슐린을 생산하는 췌장 베타세포가 파괴되어 인슐린이 분비되지 않는 경우인데요. 이 경우 평생 인슐린 주사를 맞아야 하죠. 반면 2형 당뇨병은 인슐린은 분비되지만, 그 작용이 원활하지 않아 발생합니다.

2형 당뇨병

2형 당뇨병은 비만, 운동 부족, 유전적 요인 등이 원인이 되는데요. 전체 당뇨병 환자의 90% 이상을 차지하고 있습니다.

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당뇨병 초기증상

당뇨병은 초기에는 뚜렷한 증상이 나타나지 않아 간과하기 쉽습니다. 하지만 초기증상을 놓치면 합병증으로 이어질 수 있기 때문에 주의 깊게 살펴볼 필요가 있는데요. 당뇨병 초기증상에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

 

1. 잦은 갈증과 소변

당뇨병이 있으면 혈당이 높아져 소변으로 포도당이 빠져나가게 되죠. 이때 함께 수분도 빠져나가기 때문에 갈증을 자주 느끼게 됩니다. 또한, 소변량이 증가하고 야간에도 자주 화장실에 가게 되는데요. 이는 당뇨병의 가장 대표적인 초기증상 중 하나입니다.

2. 피로감과 무기력증

당뇨병이 있으면 세포가 포도당을 제대로 이용하지 못해 에너지 생성이 원활하지 않습니다. 그래서 쉽게 피로를 느끼고 무기력해지는데요. 이런 증상이 지속된다면 당뇨병을 의심해 볼 필요가 있습니다.

3. 시력 저하 및 시야 흐림

혈당이 높아지면 수정체의 수분 함량이 변해 시력이 떨어질 수 있습니다. 또한, 당뇨병성 망막병증이 생기면 시야가 흐려지거나 암점이 보이게 되는데요. 이런 증상이 나타난다면 안과 검진과 함께 혈당 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

4. 상처 치유 지연

당뇨병이 있으면 상처 치유 속도가 느려질 수 있습니다. 이는 혈액순환이 원활하지 않고 면역기능이 저하되기 때문인데요. 특히 발에 생긴 상처는 잘 낫지 않고 감염으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.

5. 체중 감소

당뇨병이 있으면 포도당이 소변으로 배출되어 에너지 이용이 제대로 되지 않습니다. 그래서 식욕이 증가함에도 불구하고 체중이 감소할 수 있는데요. 이는 인슐린이 부족한 1형 당뇨병에서 더 흔히 나타납니다.

6. 손발 저림

당뇨병이 있으면 말초신경이 손상되어 손발에 저린 감각이 느껴질 수 있습니다. 이는 당뇨병성 신경병증의 초기증상으로, 방치하면 심각한 합병증으로 이어질 수 있기 때문에 주의가 필요하죠.

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당뇨병 수치

 

당뇨병을 진단하기 위해서는 혈액 검사를 통해 혈당 수치를 확인해야 합니다. 다음은 당뇨병 진단 기준이 되는 혈당 수치입니다.

공복 혈당 수치

공복 혈당 수치는 8시간 이상 음식을 먹지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치를 말합니다. 정상 수치는 100mg/dL 미만이며, 100-125mg/dL은 공복혈당장애, 126mg/dL 이상이면 당뇨병으로 진단하게 되는데요. 단, 한 번의 검사 결과만으로 진단하지 않고, 다른 날 한 번 더 검사를 해서 수치가 일정하게 나오면 진단을 내리게 됩니다.

식후 2시간 혈당 수치

식후 2시간 혈당 수치는 포도당 부하 검사를 통해 측정합니다. 이는 공복 상태에서 75g의 포도당을 마신 후 2시간 뒤에 혈당을 측정하는 방법인데요. 정상 수치는 140mg/dL 미만이며, 140-199mg/dL은 내당능장애(당뇨병 전단계), 200mg/dL 이상이면 당뇨병으로 진단합니다.

당화혈색소(HbA1c) 수치

당화혈색소는 지난 2-3개월 동안의 평균 혈당 수치를 반영하는 지표입니다. 정상 수치는 5.7% 미만이며, 5.7-6.4%는 당뇨병 전단계, 6.5% 이상이면 당뇨병으로 진단하게 되는데요. 당화혈색소 검사는 공복 상태가 필요하지 않아 편리하지만, 다른 질환의 영향을 받을 수 있어 주의가 필요합니다.

경구 당부하 검사(OGTT)

경구 당부하 검사는 공복 혈당과 식후 2시간 혈당을 함께 측정하는 검사 방법입니다. 이 검사에서는 공복 혈당이 126mg/dL 이상이거나, 식후 2시간 혈당이 200mg/dL 이상일 때 당뇨병으로 진단하게 되는데요. 경구 당부하 검사는 당뇨병을 조기에 발견하고 진단하는 데 도움이 됩니다.

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당뇨병 예방법

당뇨병을 예방하기 위해서는 건강한 생활습관을 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다. 다음은 당뇨병 예방을 위한 생활습관 개선 방법입니다.

1. 건강한 식습관

당뇨병을 예방하기 위해서는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 탄수화물 섭취를 줄이고, 식이섬유와 단백질 섭취를 늘리는 것이 좋은데요. 특히 과일, 채소, 통곡물 등을 충분히 섭취하는 것이 도움 됩니다. 반면, 설탕이나 포화지방이 많이 들어간 음식은 피하는 것이 좋죠.

2. 규칙적인 운동

규칙적인 운동은 인슐린 감수성을 높이고, 체중을 조절하는 데 도움이 됩니다. 일주일에 최소 150분 이상 중등도 강도의 유산소 운동을 하는 것이 좋은데요. 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등이 대표적인 유산소 운동입니다. 또한, 주 2-3회 정도 근력 운동을 병행하면 더욱 효과적이죠.

3. 스트레스 관리

스트레스는 혈당을 높이는 요인 중 하나입니다. 스트레스가 만성화되면 인슐린 저항성이 높아져 당뇨병 발생 위험이 증가하게 되는데요. 따라서 스트레스를 잘 관리하는 것이 중요합니다. 명상, 요가, 심호흡 등의 이완 요법을 활용하거나, 취미 활동을 즐기는 것도 도움이 되죠.

4. 정기적인 건강검진

당뇨병은 초기에 증상이 뚜렷하지 않아 발견이 늦어질 수 있습니다. 따라서 정기적으로 건강검진을 받아 혈당 수치를 체크하는 것이 중요한데요. 특히 당뇨병 고위험군에 속한다면, 1년에 한 번씩 공복혈당이나 당화혈색소 검사를 받는 것이 좋습니다. 이를 통해 당뇨 전단계나 당뇨병을 조기에 발견하고 관리할 수 있습니다.

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지금까지 당뇨병 초기증상, 수치 및 예방법에 대해서 알아보았습니다.

당뇨병은 생활습관병이라고 불릴 만큼, 예방과 관리가 중요한 질환입니다. 당뇨병의 초기증상과 진단 기준이 되는 수치를 알고, 생활습관 개선을 통해 예방에 힘쓰는 것이 좋은데요.

정기적인 건강검진으로 혈당 수치를 체크하는 것도 잊지 마시기 바랍니다. 당뇨병을 예방하고 건강한 삶을 유지할 수 있도록, 꾸준한 관심과 노력을 기울이시길 바랍니다.

앞으로 100세 시대가 다가올텐데, 좀 더 건강하게 살아야 하지 않을까요!

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